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從營養學看為什麼感冒容易在秋冬季節大流行

eliu

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新竹, 台灣
1subject: 從營養學看為什麼感冒容易在秋冬季節大流行Promote 0 Bookmark 02012-12-20quote  

天氣冷衣服穿不夠不是唯一的原因,夏天也是很多人躲在冷氣房,門窗緊閉,空氣不流通。

  • 天氣冷大家都穿長袖,而且常常陰雨的天氣,日曬不夠,維他命D不足。維他命D是免疫系統需要的重要養份
  • 秋冬盛產柑橘類的水果,如柳丁、橘子、柚子,柑橘類的水果含有很多精胺酸(arginine),精胺酸(arginine)是感冒病毒(Rhinovirus)
    繁殖必須的營養成份,等於提供感冒病毒良好的繁殖環境。還有,秋冬很多人躲在房子看電視&吃零食,零食中常見的堅果類如核桃、花生、杏仁、腰果等是食物中精胺酸含量最多的食物。
所以前有聽到說感冒咳嗽不要吃柑橘類的食物,這是對的,瓜類也是很多會轉成精胺酸(arginine)的瓜氨酸 citrulline,也不適合。有人說維他命C在柑橘類多,要多吃,這是錯的,應該改吃芭樂。如果就是想要吃柑橘類的食物可以吃一些賴胺酸、離胺酸(lysine) 多的食物來平衡,也有純賴胺酸、離胺酸(lysine)的營養食品。
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eliu

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2subject: 用 lysine 來治療感冒多痰Promote 0 Bookmark 02013-01-09quote  

感冒已經快一個月了,後遺症就是透明的濃痰很多,特別是在吸到冷空氣之後,常常需要清喉嚨。透明的痰可能是氣管很敏感造成的,應該是沒有太多病菌。

最近橘子柳丁吃很多,難怪不容易好,可能痰裏面有很多精胺酸(arginine)。

上星期開始實驗吃每天 3g 的 lysine(賴胺酸、離胺酸),看是否有加速感冒痊癒的效果,吃了3天後就似乎有感覺到痰有變少。

lysine(賴胺酸、離胺酸) 對感冒多痰後遺症的幫助

  • 減少精胺酸(arginine) 的吸收,抑制感冒病毒
  • 減少精胺酸(arginine) 的吸收或許可以減少痰?
  • lysine + methionine + 維他命C 可以合成 carnitine (肉鹼),carnitine 可以保護免疫系統
不過吃了 lysine 之後,覺得晚上多夢,會影響睡眠,所以不要在晚上吃。可能與 carnitine 有活化腦細胞的效果有關。
 
我有搭配維他命D吃。
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eliu

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3subject: Lysine 對流行性感冒的效果Promote 0 Bookmark 02013-01-29quote  

星期四又被我兒子傳染到流行性感冒,這次試試用 Lysine 看看有沒有加速感冒痊癒的效果。這次的症狀是一開始是打噴嚏,接著發燒、畏寒、流鼻水。喉嚨稍微有一點痰。

可能太晚服用 lysine,對鼻塞流鼻水的效果不算很好,不過睡覺時鼻塞的症狀似乎有改善,以前是塞到必須用嘴巴呼吸,這次是勉強可以用鼻子呼吸。黃鼻涕只有在睡覺起來才會出現,其他的時間是透明的鼻涕。

喉嚨的效果比較明顯,我兒子有吐黃痰,我沒有那麼嚴重,目前的狀況是喉嚨癢,乾咳的狀態。

我是早晚各吃 2-3g 的 lysine。

不要為了快好而吃過量的 lysine,就像水喝多一樣會死人的。

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eliu

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新竹, 台灣
4subject: Promote 0 Bookmark 02018-11-13quote  

前幾天感覺似乎有被傳染到感冒。最近吃很多柑橘類,前天晚上半夜醒來,喉嚨痛。

遇到半夜醒來喉嚨痛睡不著怎麼辦?不需要吃舒立效 Strepsils 的喉糖。其實只要裝一杯300ml水,30-60分鐘內一次喝 5-10ml 慢慢喝掉,喉嚨痛就好了。

睡著時喉嚨因為沒有吞口水沖掉病菌,所以病菌會繁殖很快導致喉嚨痛。

昨天晚上想到 lysine,就吃 4g lysine,就沒有半夜醒來喉嚨痛的問題。 

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CC: 免疫系統
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