研究發現，生氣、敵意 會刺激分泌導致發炎的 白血球細胞生長激素 cytokines TNF-alpha and IFN-gamma，所以心情上的火氣大也會導致身體上的火氣大。

這樣看起來如果在早上喝綠茶是最好的的選擇，便宜、提神、不影響睡眠、降身體&心情的火氣。但是不要空腹，以免傷胃。

降身體的火氣(發炎)的植物

• Stephania tetrandra (粉防己，絕對不要用會導致腎衰竭的廣防己)
• Urtica dioica (Stinging nettle)  大蕁麻
• Ocimum sanctum (Holy basil) 神羅勒
• Zingiber officinale (Ginger) 薑
• Boswellia serrata (Frankincense)  印度乳香樹
• Camellia sinensis (Green tea) 綠茶
• Perila frutescens 紫蘇：有效成份 類黃酮Luteolin 

降心情上的火氣(生氣、敵意)，放鬆心情

• gamma-aminobutyric acid (GABA)
• L-theanine 茶胺酸(綠茶)
• Passion flower 百香果花

參考資料

建議喝綠茶粉，水泡綠茶水溶出的  L-theanine 茶胺酸應該很少。

另一種方法是用強力碰鐵貼肝膽五穴：太衝、行間、足臨泣、俠谿、丘墟。

咖哩中的薑黃素(Curcumin) 也有減少發炎的效果，有人裝成膠囊當健康食品賣。很多人用來減緩關節炎的疼痛。

只是冬蟲夏草太貴了，之前也曾發生裏面塞鉛絲來增加重量的黑心冬蟲夏草。

吃綠茶粉或是其他便宜的食物就好了。

冬蟲夏草菌絲體萃取物抑制發炎

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馬奕安解釋，「介白素1β」是一種信號分子，由巨噬細胞內的發炎體酵素活化後釋放，在急性與慢性發炎的組織中，介白素1β會引發更多免疫細胞匯聚。換言之，體內介白素1β的濃度是發炎的重要指標。

實驗數據顯示，冬蟲夏草萃取物能阻斷諸多製成介白素1β的路徑。換句話說，如果能精準調整各種萃取物的濃度，就能達到讓巨噬細胞正常運作，消滅入侵異物，又不致使介白素1β號召過多巨噬細胞聚集，造成發炎。

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