老婆的脖子容易酸痛，我一直懷疑是那個乳膠記憶枕造成的，她之前還強烈建議我改成乳膠記憶枕，說頸部凸起支撐的設計很好。我試躺了一下，很不習慣，特別是側睡時，因為男生肩膀比較寬，枕頭高度不夠，頭部支撐不良。

後來她去問骨科醫生是否乳膠記憶枕會造成脖子酸痛，醫師說的確是這樣。

今天查資料，據說有三成的頸部酸痛病患是用乳膠記憶枕。造成酸痛的原因是因為在變換睡姿時乳膠的記憶效果反而會阻礙姿勢變換，例如頭部移動時凹洞的記憶效應可能造成滑動或支撐不足；或是變換姿勢時凹洞的記憶造成頭部傾向留在原處，造成拉扯，長時間就會變成肌肉or頸椎拉傷。

那...

請問醫生有建議要睡什麼枕頭嗎 ...??

就用一般高度適當的枕頭就可以了。

有人喜歡躺在床上看電視，頭靠在兩個枕頭上或是床頭。長時間這樣會造成頸椎的彎曲，最後就會脖子痛。

長時間用鍵盤滑鼠 keyboard/mouse 輸入的人會很容易出現肩膀&脖子酸痛的情形，特別是那種有鍵盤架的電腦桌。

我的經驗是用這種鍵盤架反而容易出現脖子&肩膀酸痛的情形。這是因為手臂沒有支撐或是支撐不夠，建議直接把 keyboard 放到桌面，把手臂放在桌面。

不過手肘長時間放在桌面要注意桌面是否有設計不良的情形。