有研究發現，人體必須的礦物質鋅(Zinc) 可以減輕感冒症狀，加快感冒的痊癒。這些感冒的症狀有鼻呆、打噴嚏、咳嗽、頭痛、流鼻涕、喉嚨痛。常見的鋅有舌下片、錠、膠囊、糖漿。據說可以加速感冒快點好達一天以上。有研究發現，有些鋅舌下片可以把感冒的期間從7天縮短到4天，咳嗽的時間從5天縮短成2天。

鋅zinc 是人體免疫系統必須的礦物質。我在服用鋅zinc 後真的覺得對免疫系統很有幫助，被傳染到感冒後，不會像以前喉嚨腫痛到不行，以前常常急性牙周病牙齦就腫一個大包的問題也好很多，現在不會腫那麼大了，最多只有牙根有點痛而已。

長期服用鋅最好搭配銅，鋅過量可能會導致銅的缺乏，銅也是免疫系統必須的礦物質。

另外，維他命D也是免疫系統重要的維生素。平常適量曬太陽，冬天才補充維他命D就可以。