善存的營養成份好不好呢 ?

其實我覺得善存(centrum) 的成份不怎麼好，在台灣還賣那麼貴，廣告打得很兇。

列出一些不好的地方，及較好的取代

dl-alpha- Tocopheryl Acetate (Vitamin E) : 合成的維他命E，吸收率較差

-> d-alpha tocopherol (天然的)

dl vs d : dl 多了l 這種人工合成的結構

Zinc (as Oxide) : 氧化鋅

->zinc picolinate (與有機的結合比較容易吸收)

Selenium (as Sodium Selenate) 硒酸鈉

-> L-selenomethionine (與有機的結合比較容易吸收)

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維他命中礦物質鋅很刺激胃壁，鋅不可以空腹食用。空腹食用會刺激胃酸分泌，導致胃痛。

〔記者劉婉君、王昶閔／綜合報導〕台南縣下營國小四年丙班十五名學生，昨天早上第二節下課見黃姓導師吃綜合維他命「善存」，好奇地跟老師要一顆來吃，中午十二時左右，十名學生陸續出現頭暈、嘔吐、噁心、腹痛、發冷等症狀，校方緊急將學生送醫，下午二時許已陸續恢復。台南縣衛生局已將剩餘的善存封存，將進行成份化驗。

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zinc picolinate 比 zinc gluconate (葡萄糖酸鋅) 溫和，比較不會刺激腸胃。