走路的好處

1. 對心臟有益：每天走路30分鐘減少代謝症候群。
2. 減少乳癌的風險：走路可以減少脂肪，體重過重增加 30%的乳癌的風險。
3. 幫助睡眠
4. 減少酸痛
5. 使你更快樂
6. 更苗條
7. 減少老年癡呆症，甚至少到一個星期  45分鐘也有幫助。
8.  一個星期走路30分鐘共三次，骨骼更強壯

-- 原文摘要 --

聽說志玲姊姊也是用走路來保持好身材的ㄋㄟ

不會變成蘿蔔腿？像我的腿就很粗，即使以前體重正常的時候。 

走路有分的呢
輕輕走
踩高跟鞋走
墊腳走
就敝人所知跑步的都比較粗
輕輕走應該還好
小腿要細的話
打水、抬腿效果很好
或是空中踩腳踏車

也可能是倒果為因。

• 喜歡走路運動的人自我約束力比較強，生活習慣&飲食比較好。
• 走路對肥胖的人是累人的活動，所以肥胖的人不喜歡走路。肥胖的人一般頭腦退化比較快
• 能走路的人身體狀況當然是比較好

 

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多走路對減少頭腦的退化也有幫助？

 

結果發現，每週至少走10到15公里的人，老化產生的腦部萎縮現象，比起那些不愛走路的人似乎輕微許多。更重要的是，出現認知功能障礙或失智症的風險也減少50%。

走路的時候，全身都有韻律

所以應該是全身的改善.....

除非有人專練那種上半身不晃動的XD