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走路的好處

eliu

joined: 2007-08-09
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1subject: 走路的好處Promote 0 Bookmark 02008-06-15quote  
  1. 對心臟有益:每天走路30分鐘減少代謝症候群。
  2. 減少乳癌的風險:走路可以減少脂肪,體重過重增加 30%的乳癌的風險。
  3. 幫助睡眠
  4. 減少酸痛
  5. 使你更快樂
  6. 更苗條
  7. 減少老年癡呆症,甚至少到一個星期  45分鐘也有幫助。
  8.  一個星期走路30分鐘共三次,骨骼更強壯
-- 原文摘要 --
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Silice
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聽說志玲姊姊也是用走路來保持好身材的ㄋㄟ
eliu

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Silice
聽說志玲姊姊也是用走路來保持好身材的ㄋㄟ

不會變成蘿蔔腿?像我的腿就很粗,即使以前體重正常的時候。 

edited: 1
Silice
joined: 2007-11-22
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走路有分的呢
輕輕走
踩高跟鞋走
墊腳走
就敝人所知跑步的都比較粗
輕輕走應該還好
小腿要細的話
打水、抬腿效果很好
或是空中踩腳踏車

eliu

joined: 2007-08-09
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5subject: 走路減少腦部退化?Promote 0 Bookmark 02010-11-04quote  

也可能是倒果為因。

  • 喜歡走路運動的人自我約束力比較強,生活習慣&飲食比較好。
  • 走路對肥胖的人是累人的活動,所以肥胖的人不喜歡走路。肥胖的人一般頭腦退化比較快
  • 能走路的人身體狀況當然是比較好

 


多走路對減少頭腦的退化也有幫助?

 

結果發現,每週至少走10到15公里的人,老化產生的腦部萎縮現象,比起那些不愛走路的人似乎輕微許多。更重要的是,出現認知功能障礙或失智症的風險也減少50%。

edited: 2
tinmean

joined: 2009-09-17
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走路的時候,全身都有韻律

所以應該是全身的改善.....

除非有人專練那種上半身不晃動的XD

CC: 運動
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