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tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
很久以前有聽過, 但現在這個網站讓我重新認識這個方法, 我是覺得以前的翻譯書好像都沒有得其真髓. 給大家參考看看!!尤其是強力用眼的上班族們 :p http://hangosvisionnet.blogspot.com/2008/06/blog-post.html [賢哥改善視力網] edited: 3
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coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
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tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
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coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
掌療法我覺得對於改善眼睛疲勞超有效 做個十幾秒就可感覺到效果 :DDD 可以把手撐在桌上,或坐在地板,手放床上 | |||||||||
tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
我看影片示範, 有位女士在桌上放了一個大枕頭, 是個很聰明的作法XD~ 貝茲法: movement(怡動), centralization (匯視, 不知道有沒拼錯), relaxation(放鬆) 三個聽起來都很簡單, 操作也不困難, 但是要時時刻刻做到就難囉. | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
哈哈,原來我姿勢不佳,之前試驗的時候,跟那位男士差不多 原來摀個眼睛學問這麼大 Relaxation - 摀眼掌療法(2) | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
我上次驗光時近視約 350 度,但最近似乎加深了,且很容易疲勞,所以看到貝玆訓練法才會想試。 現在打電腦不戴眼鏡,看得比之前清晰,但不太穩定,仍覺得吃力。吃力時多眨眼,會變清楚。 這麼短時間就有此效果,非常令我驚訝。 散視的習慣還是改不掉,找到一個小撇步,就是 - 找反差大的地方看,譬如:線條交叉處、邊角的頂點、反光點、字的筆劃的交叉處或端點。 edited: 1
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tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
我現在是按照他講的--這兩三個禮拜培養眨眼習慣的時候, 一秒一下. 避免呆視, 凝視. 匯視最近有感受到他講的"好像在看鏡子裡的灰塵", 可以保留摀眼掌療的輕鬆感 | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
通視、交視最好不要亂試,剛剛心血來潮試了一下,到現在都還頭昏,而且看東西時眼睛焦距有點脫焦,很糟糕。 edited: 1
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guest |
其自己也試了好一陣子。基本上就是儘量保持眨眼的習慣。再加上當時辦公室的電腦是windows系統,又再裝了那個移動視窗的軟體。就這樣保持了約半年,在其間有覺得好像度數有減輕,但也沒特別去驗光。後來在過年前找時間去驗了一下,各少了約50度。 不過最近好像又回覆到之前用眼的習慣,開始忘了眨眼,很快的就覺得眼睛開始累了。再加上最近辦公室的電腦全換成linux的環境,又更沒有機會用那個軟體了。 實在覺得要保持一個好的習慣不是件容易的事。 | |||||||||
tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
如果換成Linux, 可以考慮用crontab寫個提醒自己眨眼的小程式 :p 至於搖晃視窗軟體....我電腦功力不好, 抱歉, 但我有空會試著想想看. | |||||||||
tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
研究了一下,發現這篇講老花的, 其實近視也可以練習啦!! 來看一下這邊, 教如何通視與交視的. | |||||||||
tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
應該附上swing windows的下載頁面, 比較方便一點. 我只有下載主程式, 其他plugin沒有選, 這樣就滿好用的了. 小技巧: 視窗最大化的時候, 搖晃功能會無法使用, 所以把視窗尺寸手動拉到最大吧 :p | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
查了一下,在 Linux 下有個工具 wmctrl,它可以跟支援 EWMH/NetWM 標準的 Window Manager 配合,用命令列控制視窗的位置,克難一點的話可以用 wmctrl 寫 script。 例如: $ for (( x=0 ; x<50; x++ ));do wmctrl -e 0,$x,30,-1,-1 -r :ACTIVE: ;sleep 0.1;done Debian 有 package 可以直接安裝 $ sudo aptitude install wmctrl 不知道有沒有其他更方便的工具可用? | |||||||||
tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
感謝coolcd,找到這個救難的方法. 順帶提一下摀眼掌療法, 其實我用的是賢哥的眼肌全然放鬆法 我節錄方法的片段如下:
(1)閉眼:以前或許也常閉眼,但一般人最多只不過做到「閉目養神」的層次而已,能達到舒解眼睛的疲憊就已很不錯了。如果能加上「眼罩」和「心思意念」的意識型放鬆,如此才有可能進一步的進階到全然放鬆的境界,這也可能是「失之毫里差以千里」最好的寫照吧! 以上只是大概描述, 真實操作在這邊 另外, 賢哥有特別講到頭往後仰的動作可能要小心, 請務必注意此事項. edited: 1
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tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
我漏了這句 :p 請問coolcd你有試過那個訓練老花的方法嗎? 我今天做了以後, 好像不會有焦距對不上的感覺耶? | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
通視我原本就會,交視昨天試了以後不太舒服。 通視、交視是透過意志去改變眼睛聚焦的地方,看出來的東西,雖然會很清楚,但會把平面的東西看成立體的,所以我心裡已經有點排斥這種作法,覺得有點違反自然。 對於通視、交視,我有兩個疑慮。 原本我們看東西時,是把東西發出來、反射出來的光投射到視網膜上,再透過視神經傳導到大腦解讀,以下圖舉例來講,原本我們看筆,就是感受 Pen 發出、反射的光進入 Eye,再由大腦解讀。但使用通視時,是想像 Pen 在 Paper 的地方,這麼一來,就好像是騙眼睛在看 Paper 的地方,也就是明明 Pen 是在 Pen 的位置,我們卻騙大腦它在 Paper 的位置,對於位置的混淆是我對此法的第一個疑慮。 Eye-------Pen--Paper 第二個疑慮是,害怕自己失去對眼睛聚焦的控制。我昨天試了交視,可能是太投入、太緊張且不熟悉,無法用意志控制我眼睛想要聚焦的地方,有一度當我想回復正常用眼方式時,竟無法聚焦在 pen,似乎是在 Paper 處,而且不是很穩定,一下清晰一下糢糊,讓我覺得很恐怖,所以決定暫時不要再試通視、交視。 ----------------------------------------------------------------------------------- 我寫了一個 wmctrl 的 script 上傳到 這一篇 的附件。先聲明,我一向是 user,不是 developer,對於一般 shellscript 只是勉強讀得懂而已,寫得不好請幫我改,謝謝,這個 script 算是湊出來的 XD 用法很簡單,下載解壓縮後,執行 script $ ./swing-windows.sh ####################################################### 0x01006002 e 0x01800039 HTML 碼編輯器 - 0x01419e69 aaaa@XXXXXXX: ~/scripts/xx - 0x01400003 aaaa@XXXXXXX: ~/bin - 0x01000003 pcmanfm ####################################################### 1) 0x01006002 2) 0x01800039 3) 0x01419e69 4) 0x01400003 5) 0x01000003 會列出 wmctrl -l 可抓到的視窗,左邊 0x 開頭的數字,是視窗的 ID,右邊是視窗標題,選擇一個你希望它動的吧! 如果要微調時間、距離,可自訂 script 內 開頭 DISTANCE_HORI、DISTANCE_ VERT、PAUSE 這幾個變數。要修改方向、移動順序也很簡單,調整 57~60 行的順序即可。 edited: 4
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guest |
沒想到hyperrate上真的是人材濟濟呀,這麼快就有Linux的script版出來了。這星期人在外面出差,等到有空回去後再來試看看、回報問題。
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tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
我覺得有疑慮就不要試, 畢竟用眨眼, 或是不要呆視/凝視, 這些習慣應該就夠用了. 說句題外話 不過我不管是交視或凝視, 都沒有用過他所說的輔助法(就是用筆), 我的眼睛可以自行控制...:p 我好像常不按照人家的方法來.....可能是因為這樣所以我不會有事? 還待觀察中. | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
修正了 script 的一些問題,請重新下載 這一篇 的附件。 這支 script 需要 awk, bash, xwininfo (在 X11-utils), wmctrl。
是阿,能有這樣的改善,我已經很知足了。 :D edited: 1
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本人已不在此站活動 joined: 2007-09-19 posted: 4946 promoted: 325 bookmarked: 206 歸隱山林 |
目前的問題是:
另外 WMCTRL=`which wmctrl` 就可以了。很多系統不會裝在預設路徑。
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coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
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tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
眨眼跟匯視練到今天應該快一個月了, 每天回家躺在床上眼睛不會酸到睜不開, 早上也不會覺得眼皮沈重. 讀英文文章感覺比以前輕鬆, 眼睛不會亂跳, 雖然我還是常帶著眼鏡, 但看東西感覺比以前明亮了. | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
我也覺得現在眼睛比較不會累。 覺得學了匯視對我改變很大,幫助也很大。只專注看一個小區域(我還做不到只看一點),東西果真看起來比較清楚,而且比較不累。 至於眨眼與怡動,還需努力。我覺得最難的是怡動,個性不太合。 XD edited: 1
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eliu joined: 2007-08-09 posted: 11474 promoted: 617 bookmarked: 187 新竹, 台灣 |
以前有看過一種眼鏡,上面是很多小洞的,號稱可以改善視力。 我想它的原理是用相機光圈小,景深就長的原理,可以看比較遠。我想應該是沒有實質減輕近視的效果。 還有,據說螢幕的用亮的背景例如白色比較不會近視, 因為這時候瞳孔會縮小,等於光圈變小,景深就變長,水晶體就不用調整那麼多就可以看清楚。 edited: 2
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tinmean joined: 2009-09-17 posted: 553 promoted: 27 bookmarked: 7 |
eliu大說的我有聽過, 不過貝茲法的目的是學會好的眼睛使用法則, 然後慢慢進步的. 講到那個眼鏡, 不知道跟針孔成像有沒有關, 賢哥有寫一篇關於針孔的. | |||||||||
guest |
我自己也是貝茲訓練法的學習者,目前斷斷續續地大概練習快一年多, 不過有時候會偷懶忘記,因此成效還不是太明顯XD, 但目前也大概有兩三百度的進步(約從八百度左右到五百多度),
不知道這裡還有沒有人在討論或分享心得, 我很願意和大家一起學習喔! | |||||||||
Ruby joined: 2011-07-24 posted: 2 promoted: 1 bookmarked: Taiwan |
上面那個回應就是我,感謝大家:) | |||||||||
coolcd joined: 2008-01-21 posted: 2601 promoted: 348 bookmarked: 95 |
歡迎~ 我現在都沒認真做了,但還是有儘量不呆視、不要想看清移動物體 前陣子檢查眼睛,250 度近視變成 200 度 閃光也從 150 度變成 50 度 比較困擾的是,想做到不呆視,但有時實在不可能 因為視線一直變換的話 精神無法集中 不知有沒有什麼建議? | |||||||||
Ruby joined: 2011-07-24 posted: 2 promoted: 1 bookmarked: Taiwan |
你的近視很輕啊!真是羨慕!(如果我也是這個度數的話現在就不需要眼鏡了XD) 不過你的情況最好辦法應該就是不戴眼鏡 (賢哥在blog上也一直呼籲能不戴就不戴,會進步的比較快喔!)
至於防止呆視的方法,我自己是採取「隨意看小物體」的辦法, 比如說書本的書角啦或牆角之類的,盡量讓頭或眼睛快速轉來轉去的,不要定點看東西。
至於喜歡看「角」的方法,是為了容易達到「匯視」的效果。 下面附上一段影片,希望對妳有用,我就是看這影片學的: |
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