--原文摘要--

伸展肌肉會讓肌肉更沒力氣，有研究顯示伸展肌肉會讓肌肉強度減少 30%。伸展過的肌肉會反應較差達30分鐘。

正確的暖身方法是放鬆肌肉及筋來增加活動範圍，輕度慢跑提高體溫。