瑜珈有些動作脊部要直
若有圓背的現象的話
請注意了
建議您需要脊部直的時候（也就是背要打直）
但您沒辦法做到時（比方說您剛開始學）
請彎曲您的膝蓋
每個人的身體狀況不同
請傾聽自己身體的聲音
敝人發現很多人過份求快、求好
反而不知不覺中造成了運動傷害
可就得不償失了

會造成「圓背」的情況
通常有兩個問題（先排除受傷的問題）

大腿後側筋太緊了柔軟度不夠
請先從拉大腿慢慢來先把大腿後面伸展開來
慢慢的一點一滴累積
循序漸進地多伸展就能改善了

腹部力量不夠
也會造成圓背
利用一些器材或是動作把肚子變小吧
例：仰臥起坐…等