敝人這幾天測試把柔軟度加強一下
發現身體的感覺好多了
可是奇怪的是柔軟度很難進步
請教經驗豐富的長輩後
才知道重訓和柔軟度是不可兼得的

假使腰部的筋骨比較緊
也許靠一些器材避開那個部位
同樣會讓腰部的筋骨拉緊
所以結論是柔軟度就是要常常做來加強的
做一些重量訓練的時候
筋骨拉開了就舒服了

或者想要比較均勻的身材的話
游泳很不錯再配合一些拉筋的動作
女生夢想的迷人流線型的身材？
只要持之以恆一點也不難的
重訓會讓局部強化
會比較不均勻

想加強運動時的協調性和柔軟度的時候
可以試著避開重量訓練等（比方俯地挺身…等）