印度話（巴式呼吸）←取音
官方說法：金鋼坐（跪著坐腳背壓平，屁屁坐在腳上），閉上眼睛。
敝人覺得坐著、站著都可以
請選擇一個通風處（這很重要，不知道為什麼很多人喜歡在烤箱裡做瑜珈的動作！）
早上起床或是倦怠時很合適
吸氣吐氣都是用鼻子、閉嘴
吸氣時手用力往上伸，手心朝上用力張開手指，請吸出聲音來
吐氣時手往下握緊拳頭（就像招財貓一樣的動作，請記得用兩隻手同時XD）
吐氣就簡單了就像擤鼻涕一樣
要做之前請先清清鼻子
比較不會嚇別人
做的時候節奏請快一點
急吐急吸才有效
二十次一個循環（吸吐算一次）
每次做三次循環即可
呼吸急促血液流動會加快
建議您閉上眼感覺體內的變化
細心感覺血液的流動
呼吸就像連接生理和心理的一條線
很重要
我們常常都會用到跟呼吸有關形容詞
例：心平氣和、意氣風發、垂頭喪氣、尚氣凌人、氣急敗壞、理直氣壯、氣憤填膺、喜氣洋洋…
都和呼吸來形容心理、情緒等
還有出生時第一件事是？
打屁屁哭哭吸氣
雙腳一蹬死掉時最後一件事是？
吐最後一口氣
現代人太忙碌了沒時間好好呼吸
然後就變成英雄（因為英雄氣短！好啦敝人知道冷掉了XD）

好處：
當覺得自己好像感冒了
或是鼻子怪怪的
試試看很有效的
當然預防勝於治療
平常養成習慣來做更好

推一個！
但是程序看起來有點難懂，
Sillice有沒有考慮要放幾張親身示範的帥帥玉照呀？

會有殺氣 XD

多做幾次會頭暈耶，吸進太多氧氣了。

二十次一個循環（吸吐算一次）
每次做三次循環即可
↑以上是官方說法

建議您一次循環後請正常呼吸十次

實際上吸最多的是氮氣  XD
任何運動都一樣請「循序漸進」
請勿自誤
吸氣吐氣的力道請適當

做任何運動都要熱身、收操
運動好處多
但運動傷害的預防敝人覺得更重要

因為每個人的情況大不同
有很多動作對經常做的人不覺得有差別
但對平常少運動的人而言就不一定了
請先了解個人的身體狀況

瑜珈報紙上也報了一堆運動傷害的消息
請注意安全