夜間睡覺上廁所、尿尿太多次會嚴重影響睡眠品質。夜間上廁所、尿尿太多次的原因很多，包含膀胱的問題(發炎、容量太小)、或是男性攝護腺肥大，造成排尿不乾淨。昨天看日本的電視節目，好像是全民家庭醫學。裏面說鹽吃太多也會容易夜間睡覺上廁所、尿尿太多次。據說原因是

鹽如果吃比較多，由於鹽是重要的人體的礦物質，腎臟為了平衡電解質濃度，會傾向於保留水在身體。這就造成類似水腫的情況。但是睡著時就不同，鹽分會與水一起變成尿液流到膀胱。所以不想夜間起來尿尿太多可以減少食鹽的攝取，不要吃太鹹。

我個人經驗是色素多的水果也容易導致夜間頻尿，像是木瓜、番茄、西瓜。最容易導致夜間頻尿的水果似乎是木瓜。

如果是四十歲以上的男性，攝護腺肥大的可能性很大。可試試香蕉雄蕊，一般香蕉雄蕊是蕉農的廢棄物，如果有認識的蕉農，可以向他索取，然後適當的量煮汁，喝那個汁（不好喝的話，可加適量的紅糖）。也有成品的萃取物可買（google 一下香蕉雄蕊）。

「香蕉雄蕊萃取物經細胞實驗證實，能有效降低睾丸細胞中二氫睪固酮(DHT)生成」。Google DHT 抑制劑的副作用好像有

• 降低性慾
• 陽痿
• 女乳症

一樣有此種副作用。現在的問題就是用量，要達到明顯副作用的劑量相當高，所以應該在適量使用下不必擔心。

而且天然的 DHT 抑制劑，應該和化學合成的 DHT 抑柳制劑會有不同，就像甘草含類固醇，但因是天然的，因此也沒聽說服用甘草造成月亮臉的。