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減緩眼睛疲勞的深色佈景主題

winlin

joined: 2007-09-25
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用了電腦這麼多年,前一陣子才發覺在LCD上「白底黑字」的視覺呈現其實很傷眼,
(「看白底黑字的pdf檔」持續10分鐘還覺得眼睛很舒適的請舉手?)

想想也對,LCD的背光以CCFL和LED為主,
看著畫面上的白色的部份,就等於自己是把眼睛對著日光燈或LED燈看,
白色區塊面積的比例愈大,單位時間內眼睛就接受愈多的白光刺激,
這樣當然很快就累了。

為了減少眼睛因為過度白光刺激帶來的疲勞,應該要:
(1)LCD畫面中的白光面積比例減少
(2)盡量以淡灰色來取代純白色的區域和文字(避免高對比)
註:聽說藍光對視網膜不好,我盡量少用藍色的成份。

為了達到上面的目的,就要改用深色背景的佈景主題,
以前我在尋找gtk主題時,很不能理解為什麼會有人想用深色的佈景,
現在我終於懂了~
原來這樣比較不傷眼!
這和終端機為什麼「黑底灰字」的道理應該是一致的!


(1) gtk2佈景
我在網路上找了一些現成的gtk2佈景,
背景色是深灰的,而文字顏色是淺灰,還蠻不錯的,
但有些地方用起來怪怪的(如:造成rox-filer某些顯示異常),
後來只好自己修改搞一個新的,
目前用起來最滿意的結果像是下面這樣。
雖然我個人偏好用藍色當反白,但聽說藍色對眼睛的黃斑部比較不好,
所以後來我還是盡量少用藍色。

佈景檔如附件(Xfce-saltlake-dark.tar.gz),歡迎有需要的朋友自行下載,
每台LCD的顯色能力不一樣,若不適合請自行調整。



(2) icewm佈景
icewm的佈景也要調成與gtk主題一致,
我相當推薦一個名為「Shades of Grey 」的icewm主題,
不過我是自己弄一個類似motif的主題來用。


(3)Firefox的網頁顏色配置
經常要使用Firefox來閱讀網頁文字,當然是一定要調整頁面顏色的。
但自訂色彩可能會造成一些網頁內容無法正常顯示,
所以我安裝一個「color toggle」的add on來快速切換,
平時使用自訂的顏色來減少眼睛疲勞,
發現網頁內容好像少了什麼時,就按ctrl+shift+u來檢視原網頁配色,
確認完之後,再按ctrl+shift+u切回保護眼睛的顏色。

 


(4)LibreOffice頁面顏色
如果一定要接近「所見即所得」,可以把頁面底色改成「灰色30%」,這樣看起來會舒服一點。

如果不需要「所見即所得」,純粹為了保護眼睛,可以直接設成下面這樣:

 

這樣看起來就舒服多了:

 


(5)gcin的顏色設定:
主要是改「選擇鍵顏色」和「游標顏色」。


使用結果報告:
目前已經使用這樣的模式約2個月,真的覺得眼睛的疲勞較以往大大改善。
至於是不是對眼睛比較健康,我個人沒有把握,
因為我個人都還是使用ccfl的LCD,它本身仍包含一部份紫外線,
如果我使用深色的背景色,可能會導致我的瞳孔放大,
這樣反而會接收更多的紫外線(增加白內障的機率?),
至於使用LED背光的機種,應該就比較沒有紫外線的困擾,
但取而代之的,則可能是藍光過高的疑慮(傷害視網膜黃斑部?)。
大家自己選擇吧~

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eliu

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很久以前聽說白底黑字比較不傷眼。不過我的 terminal 是用黑底白字。

平常看最多的是 chrome,一般網頁是白底黑字,比較刺眼。你說的 gtk theme 其實看的不多。

Apan Liao

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有些人覺得把色溫調暖一點可以減少藍光,會舒服一點。

我不知道有沒有用,也許有安慰劑效果。

winlin

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Apan Liao

有些人覺得把色溫調暖一點可以減少藍光,會舒服一點。

我不知道有沒有用,也許有安慰劑效果。

我也有這麼做,感覺還不錯

xgamma -bgamma 0.80

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winlin

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不知道這個世界上還有多少人在用xcalc?

最近因為不想繼續用galculator,
(啟動速度稍慢,搞成gtk3介面後,介面顏色也不好搞...),
目前Debian套件庫裡找不到其他比較精簡介面的計算機,
所以只好跳糟到xcalc,但是它預設的界面顏色太白太傷眼,

要改一下效果比較好:

下面的資料是從網路上找到並整理後的結果,寫在~/.Xdefaults裡即可:


XCalc*ti.background:        gray40
XCalc*.bevel.background:        gray50
XCalc.ti.Command.background:    gray30
XCalc.ti.Command.foreground:    gray80
xcalc.ti.bevel.screen.background:      gray40
xcalc.ti.bevel.screen.DEG.background:  gray40
xcalc.ti.bevel.screen.DEG.foreground:  gray70
xcalc.ti.bevel.screen.GRAD.background: gray40
xcalc.ti.bevel.screen.GRAD.foreground: gray70
xcalc.ti.bevel.screen.RAD.background:  gray40
xcalc.ti.bevel.screen.RAD.foreground:  gray70
xcalc.ti.bevel.screen.INV.background:  gray40
xcalc.ti.bevel.screen.INV.foreground:  Red
xcalc.ti.bevel.screen.LCD.background: gray40
xcalc.ti.bevel.screen.LCD.foreground:  gray75
xcalc.ti.bevel.screen.LCD.shadowWidth: 0
xcalc.ti.bevel.screen.M.background:    gray40
xcalc.ti.bevel.screen.M.foreground:    gray70
xcalc.ti.bevel.screen.P.background:    gray40
xcalc.ti.bevel.screen.P.foreground:    Yellow

xcalc.ti.button5.background:  Orange3
xcalc.ti.button19.background: #611161
xcalc.ti.button18.background: #611161
xcalc.ti.button20.background: #611111
xcalc.ti.button20.label:      /
xcalc.ti.button25.background: #722222
xcalc.ti.button30.background: #833333
xcalc.ti.button35.background: #944444
xcalc.ti.button40.background: #a55555
xcalc.ti.button22.background: #222262
xcalc.ti.button23.background: #222262
xcalc.ti.button24.background: #222272
xcalc.ti.button27.background: #333373
xcalc.ti.button28.background: #333373
xcalc.ti.button29.background: #333373
xcalc.ti.button32.background: #444484
xcalc.ti.button33.background: #444484
xcalc.ti.button34.background: #444484
xcalc.ti.button37.background: #555595
xcalc.ti.button38.background: #555595
xcalc.ti.button39.background: #555595
XCalc*Cursor:                 hand2
XCalc*ShapeStyle:             rectangle

XCalc*.Font:    -*-*-*-*-normal-*-20-*-*-*-*-*-*-*
XCalc*bevel.screen.LCD.Font:    -adobe-helvetica-medium-r-*-*-34-*-*-*-*-*-*-*

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eliu

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我通常是在 terminal 用 bc

winlin

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eliu

我通常是在 terminal 用 bc

哦!我完全不知道bc這件事!!!
因為太依賴GUI了!

bc是挺方便的,不過比較過後,就時間來說還是xcalc還是比較快,因為:

xcalc=按hotkey的時間
bc=按hotkey啟動rxvt+鍵入bc+按Enter的時間

還是xcalc比較快幾秒。
(抱歉,我真的太急了,因為我要盡量增加工作的流暢度、盡力壓縮工作時間)

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eliu

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我比較喜歡 bc or  gnome-calculator,因為是可以整個輸入完再計算,方便看有沒有輸入錯誤。如果有輸入錯誤也可以修改。

xcalc 就類似傳統的計算機,無法更改輸入。

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