http://www.qiji.org.tw/html/skill/diy/2006/0625/36.html
↑這裡有清楚的圖示（果然man和google是您的好朋友）
朋友們常晚睡嗎？整天都坐著？腰彎不下去？肚子太大？
有空試試吧！
四頂五極：
腳尖扣頂、手肘扣頂、百會上頂、命門前頂
吸氣至極、吐氣至極、手延伸至極、腳延伸至極、彎腰至極
百會穴
位置：頭頂正中央。
尋穴方法：左右兩耳至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。
特點：屬於奇經八脈中的「督脈」，即印度七輪中的「頂輪」。道家說此穴「陽中藏陰」，因為它是手與足共六條陽脈的交會點，另外屬陰經中肝經也跑來相會，所以稱為「百會」，應用非常廣泛。
http://crystalme.com/ecoactivist/hole01.htm
命門穴
尋穴方法：取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。
特點：命門穴的主治癥狀為：腰痛、腎髒疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老人斑、青春痘等。
http://health.big5.enorth.com.cn/system/2006/11/21/001468365.shtml
湧泉穴
俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖”。據統計，推搓湧泉穴療法可以防治哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。湧泉穴與人體生命息息相關。
湧泉，顧名思義就是水如湧泉。據現代人體科學研究表明，人體穴位的分佈結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩
井”穴，與足底湧泉穴形成一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可俯視到“泉水”。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成
一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。湧泉穴具體介紹如下：
類屬：足少陰腎經第一穴，腎經之井穴。
位置：位於足底前部凹陷處２、３趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，爲全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
我國現存最早的醫學著作《皇帝內經》中說；“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧
泉穴在人體養生、防治、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。
作用：開竅蘇厥，滋腎清熱，降逆通絡。
主治：高血壓病、神經性頭痛、癔症、精神分裂症、急性扁桃體炎、子宮脫垂、下肢痙攣、下肢癱瘓、失眠、音啞、咳
嗽、風疹、癲癇、小兒驚風、心肌炎、糖尿病、過敏性鼻炎、怕冷、陽萎、遺精、更年期綜合征等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓治
療白髮等等。
可見，湧泉穴是人體長壽大穴。經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走
有力。常見的保健手法有：搓、摩、敲、踩。其中最簡單、最易操作的手法是踩；也可坐在椅子上，用腳底轉動網球，按摩腳底穴位；或穿用根據人體腳部穴位設計
的按摩鞋、拖鞋，尤其是在湧泉穴處放置藥片的保健鞋，可在行走、辦公、做家務的同時起按摩和保健的作用。
http://www.aptcm.com/aptcm/12.nsf/ByUNID/2F8DAEEFB87D80EF482574100023A335?opendocument
勞宮穴
位置：手掌中央。
取穴法：握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴。另一說法是取中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。我比較傾向後者方法。
本穴特性：本穴在經絡上是屬於「心包經」。
人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。
百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以本穴為主。所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。
主治：清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶，憂鬱症、精神不濟。
刺激法：一、以另一隻手的拇指置於本穴，其餘四指置於手背面支撐，以大拇指以旋轉方式柔壓，一次約30秒。
二、兩掌相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感。
http://crystalme.com/ecoactivist/hole01.htm
勞宮穴是心火之竅
湧泉是腎經之氣猶如源泉之水
做動作的時候盡量讓勞宮接到湧泉
這樣才能水火共濟
什麼？碰不到？您太少動了啦（指）
一天慢慢做36次
持之以恆一定會有所改善的
做的時候盡量放鬆
不要怕痛、不要怕酸（此動作腰椎間盤突出有急性發炎者不宜，除此之外酸痛是正常的啦）
手能到那裡就是到那裡慢慢做慢慢進步
筋只會越拉越鬆不會越拉越緊
用意念延伸自己不是用力量
