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呼吸法暢通呼吸道

Silice
joined: 2007-11-22
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1subject: 呼吸法暢通呼吸道Promote 0 Bookmark 02008-04-25quote  

瑜珈有一種呼吸法
利用空氣振動氣管和喉深處(這樣說太拗口了)
就是打呼啦
據說這樣的呼吸法對氣管不好的人很有助益
所以打呼是健康的
通常深層的睡眠時才會打呼
睡眠重質不重量
放鬆身體閉上眼睛
可以坐著練習
躺著也可以
官方說法是:金剛坐(跪坐挺直背脊)
試試醒著打呼
微微的利用空氣去振動喉嚨深處
讓空氣在裡面打轉
晚上睡不著可以試試這個方法
別去數自己做了幾次
不小心做著做著就睡著了

有個方法適合跟另一半睡覺的時候練習:
晚上睡不著耐心等待另一半打呼的時候(總比晚上吵架好吧?)
再細心觀察空氣怎麼在體內振動的
然後模仿
請注意體會出來時別太開心把熟睡的人吵醒了(被打別怪敝人XD)

 

 

 

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