cht運動
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靠腰運動

Silice
joined: 2007-11-22
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1subject: 靠腰運動Promote 2 Bookmark 02008-04-19quote  

靠腰部來運動的運動啦
腰痛痛 XD
原因睡姿不良
酸痛的感覺在腰的左後方
以上是用水療找出來的位置
右腿腳筋特別緊
就都不要運動了嗎?實驗結果更痛
越是不動筋骨越僵硬
那怎麼動呢?請小心配合呼吸的動
以下動作請千萬小心慢慢的做
第一次做的人請從簡單的開始

 不知道什麼式 

鋤式

鋤式 

 


 

 以上的動作,第二張、第三張最重要做完整(配合呼吸)
再下水游泳
游的時候盡可能的伸展(不轉身,都在痛了還轉身咧)
游一段距離後起來再做一次
做的時候感覺血液的流動
泡熱水→再泡冷水→循環五次(明顯感覺血液在流動了)
最後水療
找酸痛的點沖
所以找個人互相按摩很重要的
也可以花錢請別人按
最後多喝水進烤箱
晚上記得補充鹽份
這樣下來真的是揮汗如雨
結論:要做到腰有鬆掉的感覺,通體舒暢。
註:做的時候很酸很痛的
但不痛的時間比針灸持久呢
讓人家推拿(不放心因為不懂咩)
自己的身體還是自己最清楚
什麼樣的程度是適合的自己最知道
敝人猜想晚上睡覺的時候又維持固定的動作
應該又會痛了
沒關係明早繼續

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