減少髖關節的磨損疼痛

自從很久以前有一次滑倒拉傷左髖關節後，左髖關節就容易疼痛。髖關節就是大腿連接身體那一部份的關節，很多人髖關節容易受傷，嚴重的髖關節壞死甚至必須用人工關節替換。

日常必須減少髖關節的磨損以減少疼痛。

• 避免爬樓梯。尤其避免走高的階梯。不得己要跨高的階梯時，儘量用好的那隻腿跨出，用好的那隻腿做拉起身體的動作。
• 從椅子站起或坐下時，最好扶桌面或、椅子的扶手、椅背、辦公室的隔間板，或是手支撐兩腿之間的椅子再站起或坐下。
• 減少蹲下站起來的動作。例如，綁鞋帶時最好有椅子可以坐著，不要蹲著。

最近各種柑橘類一直買，橘子、柳丁、茂谷柑、桶柑…，一直吃不停。

大年初一時吊幾次單槓，從單槓跳下來4次，撞擊髖關節，加上春節四處去玩，走路磨損髖關節，髖關節痛了 6-7天一直不好。

前天忽然想到柑橘含有很多 arginine 精胺酸，關節的軟骨是由 arginine 精胺酸 & lysine 賴胺酸(離胺酸) 等合成的，arginine 精胺酸 & lysine 賴胺酸(離胺酸) 是彼此競爭吸收的養份。會不會是吃了太多arginine 精胺酸 導致 lysine 賴胺酸(離胺酸) 吸收不足呢？

昨天早上吃 1g 的 lysine 賴胺酸(離胺酸)，下午髖關節疼痛大幅度改善。今天早上再吃一顆 1g 的 lysine，髖關節疼痛幾乎消失。

髖關節疼痛，lysine 賴胺酸(離胺酸) 或許有幫助。lysine 賴胺酸(離胺酸) 是人體無法合成的必須胺基酸，不過量食用應該是不會有害人體。