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上班族久坐會早死 運動也難補救

coolcd
joined: 2008-01-21
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1subject: 上班族久坐會早死 運動也難補救Promote 0 Bookmark 02011-07-01quote  

原文網址: 外媒報導:上班族久坐會早死 運動也難補救

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巴西科學雜誌「伽利略」(Galileu)轉載「體育運動醫學科學」(Medicine & Science in Sports &Exercise)期刊報導,一天下來大部分時間都黏在椅子上的人,心臟病發的機率比常人高出54%。每天坐超過6小時,未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時的人高出40%。

待在辦公室裡的上班族,難免每天要坐上8小時,甚至連午餐都在座位上解決,而回家後往往還是繼續坐著看電視,更使傷害雪上加霜。

那麼,有空時多運動,是不是能使危機逆轉呢?答案是「不能」!報導指出,即使每天揮汗在跑步機上跑半小時,或是打球、跳有氧舞蹈,也無助於久坐對健康造成的傷害。

肥胖是心血管、糖尿病等諸多疾病的元兇,而久坐正是導致肥胖的主因之一。報導強調,坐在椅子上,每分鐘只消耗1卡路里熱量,溶解脂肪的酵素百分比降低90%;在椅子上坐2小時後,良性膽固醇也會減少20%。這些都是健康的殺手。

報導還說,上班族想要有健康的身體,應該從改變自己的生活習慣做起。其中最簡單的辦法就,每隔15分鐘就從椅子上站起來活動一下,或是伸懶腰舒鬆筋骨、原地跳躍和快步走。

BV1AL
joined: 2008-03-05
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在瑞典某公司看過一種可以調昇降的辦公桌,它桌面下有一個馬達,可以按「昇」「降」

開關讓桌面高度改變,可以調到人站著工作的高度,也可以調成讓人坐在椅子上工作。

而且真的有人是站著上班!

不曉得站著工作會不會脫離這種「久坐」的魔咒?

eliu

joined: 2007-08-09
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新竹, 台灣
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坐久活動一下可能有減少血栓(血管阻塞)的效果。對增加熱量的消耗幫助不大。

coolcd
joined: 2008-01-21
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久坐可能引起的毛病似乎不少

久坐可引起17種病症

沒事還是起來動動吧

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