眼睛要顧呀！！！

大多數T8日光燈座都是傳統安定器，有輕微的閃爍，閱讀稍久眼睛會覺得不太舒服。
再加上覺得書房的用T8單燈管太暗，所以起了更換電子安定器+雙燈管的念頭。
但是目前市面上很難找到有電子安定器的T8燈座，只好換成T5，
T5的好處是：

• 市面上大多T5燈座是電子安定器（為了燈管壽命，我還挑「預熱式電子安定器」）
• 市面上大多T5燈管是三波長的，色彩漂亮
• 在同樣的照度下，T5聽說比T8省電

T5燈管一開始我是買色溫6500k，這2支燈管裝上去不久，我就覺得亮得雙眼快瞎了，
6500k是很白的白光，2支T5燈管讓書房像是被正中午的大太陽照進來一樣，又亮又刺眼，
我受不了，只好把6500K拿去退掉。
市面上燈管色溫幾乎不是3000k就是6500k，但我不喜歡3000k，太黃了，大概是黃昏的顏色
不過其他色溫很難買，後來好不容易才找到了4000K的燈管。
裝上後，嘩～感覺真不錯，白中帶點淡黃，略像是下午4-5點時的陽光，光色溫和而不刺眼，
看「白紙黑字」時比較沒有6500k那種可怕的高對比，又沒有像3000k黃得過頭，真的比較適合拿來看書。
而且房內物品的顏色變得鮮豔多了，一些小小細節都看得比過去清楚！真的很棒！

雖然色溫的問題解決了，不過我還面臨到一個難題：
2支T5燈管還是太亮，但只用1支T5燈管卻又太暗。
為了解決這個問題，我目前是自製「紙燈罩」來處理。
把幾張A4紙貼合成一張大紙，懸掛在T5燈管下方約20公分處，
紙張本身有些微透光和反光的效果，
「透光」可以緩和的下照的光量，讓直接照射的地方比較沒那麼亮，
而「反光」則是將燈光打回天花板再往側方和下方反射回來，
「間接」照明也也讓亮度更溫和了（類似層板燈的效果）。

用了幾天，目前覺得這個照明大致還蠻滿意的，看書比過去舒適了，
若要說有缺點，大概就是偶爾眼睛餘光會瞄到沒被紙燈罩遮到的T5燈管部位時會覺得刺眼不舒服。

總結：
書房日光燈照明：
燈座最好選有預熱式電子安定器的，
燈管要選演色性高的，燈管色溫4000-5000k為佳，
亮度過高需想辦法處理。

不知道多吃綠色蔬菜、玉米，補充葉黃素、玉米黃素對解決眼鏡對於光線敏感有沒有用？

喜歡在戶外長時間釣魚的人最好能戴阻隔紫外線的墨鏡、偏光鏡&多吃青菜。有一個親戚喜歡釣魚，長時間注視水面的反光，結果75歲之後視網膜就壞了，變成盲人。

營養對眼睛畏光的幫助我沒研究，只知道少看LCD為妙（所以用gcin發音，這樣可以少看LCD）

eliu兄親戚失明不知道有沒有可能是受到魚的怨念所致？

我覺得我們這些盯著LCD看、那些常拿led背光的手機出來滑的人，
也很有機會晚年失明...（甚至中年失明）。

這個就扯太遠了

我覺得是長時間在大太陽注視水面，把視網膜弄壞的。