靠腰運動

adm

靠腰運動

Subject:

[quote=Silice]
靠腰部來運動的運動啦 
腰痛痛 XD 
原因睡姿不良 
酸痛的感覺在腰的左後方 
以上是用水療找出來的位置 
右腿腳筋特別緊 
就都不要運動了嗎？實驗結果更痛 
越是不動筋骨越僵硬 
那怎麼動呢？請小心配合呼吸的動 
以下動作請千萬小心慢慢的做 
第一次做的人請從簡單的開始


&nbsp;<img src="http://hercafe.yam.com/blog/diary_imgs/hercafe/2005/11/890950_1.gif" alt="" width="150" height="200" />不知道什麼式&nbsp;


<img src="http://www.yogahome.info/images/h42.jpg" alt="鋤式" width="379" height="197" />


鋤式&nbsp;


<img src="http://news.tom.com/uimg/2006/1/26/fangtingting/5_26488.jpg" alt="" width="500" height="333" />


&nbsp;


 
<img src="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/05-Urdhva-Mukah-Svanasana.jpg" alt="" width="600" height="600" />


&nbsp;


&nbsp;以上的動作，第二張、第三張最重要做完整（配合呼吸） 
再下水游泳 
游的時候盡可能的伸展（不轉身，都在痛了還轉身咧） 
游一段距離後起來再做一次 
做的時候感覺血液的流動 
泡熱水&rarr;再泡冷水&rarr;循環五次（明顯感覺血液在流動了） 
最後水療 
找酸痛的點沖 
所以找個人互相按摩很重要的 
也可以花錢請別人按 
最後多喝水進烤箱 
晚上記得補充鹽份 
這樣下來真的是揮汗如雨 
結論：要做到腰有鬆掉的感覺，通體舒暢。 
註：做的時候很酸很痛的 
但不痛的時間比針灸持久呢 
讓人家推拿（不放心因為不懂咩） 
自己的身體還是自己最清楚 
什麼樣的程度是適合的自己最知道 
敝人猜想晚上睡覺的時候又維持固定的動作 
應該又會痛了 
沒關係明早繼續

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