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躺半天睡不著,特別是喝了咖啡、茶之後

eliu

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新竹, 台灣
1subject: 躺半天睡不著,特別是喝了咖啡、茶之後Promote 0 Bookmark 02020-06-30quote  

躺半天睡不著,特別是喝了咖啡、茶之後,怎麼辦。

有一次看國興衛視「全民家庭醫學」,節目訪問一個美國的教師,她說「聽自己的呼吸聲」,可以用來加強自信心、自我意識。

有時候睡不著,可以這樣,免安眠藥

閉上眼睛,聽自己的呼吸聲,每呼吸一次就數1..100,一直循環

如果不小心分心,忘了聽自己的呼吸聲或是數數字,這反而是好事,表示你已進入放鬆的狀態,就有機會進入夢鄉。

聽自己的呼吸聲好像是冥想的技巧,需要集中精神,再加上數數,腦部就比較快疲倦,產生睡意。

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