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對腦部最健康的睡眠姿勢是側睡?

eliu

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新竹, 台灣
1subject: 對腦部最健康的睡眠姿勢是側睡?Promote 0 Bookmark 02015-08-08quote  

一項針對鼠類的研究發現,仰睡、趴睡、側睡三種睡眠姿勢中,側睡可能是腦部最健康的睡姿。大多數的人比較習慣側睡,野外的動物也是側睡的姿勢最多。

研究是用鼠類檢查腦神經排廢路徑(glymphatic pathway)—脊髓液(cerebrospinal fluid)過濾腦部的廢物,透過與間質液(interstitial fluid)交換的方式,類似淋巴排出器官廢物的方式。睡覺時腦神經排廢路徑(glymphatic pathway)的效率最好。可能堆積的Amyloid and tau 蛋白質是影響腦神經健康的廢物。一般認為,阿茲海默症、老年癡呆症可能與Amyloid的堆積有關。

用 MRI 檢查鼠類仰睡、趴睡、側睡的排廢路徑(glymphatic pathway)的效率,側睡的效率最高。

Sources: Lee H, Zie L, Yu M et al. The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport.The Journal of Neuroscience. 2015.

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eliu

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或許這與脊椎骨的受壓力的彎曲有關,壓力彎曲之後脊髓液壓力增加,影響腦神經的排出廢物?

我自己覺得側睡是三種睡姿中讓脊椎骨最沒有壓力的。

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