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鎂降低血壓

eliu

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1subject: 鎂降低血壓Promote 0 Bookmark 02009-06-03quote  

一項對韓國非糖尿病的肥胖成年人有安慰劑的控制實驗的研究發現。礦物質鎂對改善胰島素沒有幫助,對血壓偏高的人有降血壓的效果。高血壓的定義是收縮壓大於140mmHg, 舒張壓大於 90mmHg。鎂可降低收縮壓 17.1 mmHg,舒張壓 3.4 mmHg。鎂對血壓正常者沒有改變血壓的效果。研究對象有 155人,每天服用 300 mg 的氧化鎂 (MgO) ,期間是3個月。

Lee S, Park HK, Son SP, Lee CW, Kim IJ, Kim HJ. Effects of oral magnesium supplementation on insulin sensitivity and blood pressure in normo-magnesemic nondiabetic overweight Korean adults. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Apr 7. Published Online Ahead of Print.

eliu

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氧化鎂是一種緩瀉藥,常用來治療便秘。

鎂離子很會吸收水分,防止大便變太乾,所以有瀉藥的效果。

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eliu

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最近試了氧化鎂 2個月,是有降血壓的效果。不過前一陣子好像有手指&腳指脫皮的副作用,降低劑量之後脫皮好像有改善。
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長期服用氧化鎂會不會有傷腎的疑慮?


eliu

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查資料說除非腎臟有問題,鎂是容易排出的礦物質,而且我沒有吃很多,吃太多會拉肚子。

美國 RDA 鎂的每日建議量是 350mg

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長期服用軟便劑 腎功能惡化

桃園縣一名老人右側癱瘓臥床,因長期性服用軟便劑,最近突然引發腎功能惡化危及性命,衛生署桃園醫院內科加護病房主任莊子儀說,軟便劑(亦即氧化鎂)不能經常性吃,其是老年人,否則會吃出問題,重則致命。

當然,新聞報導的都不能太相信,可能要找一下相關的論文、報告。關鍵可能是用量及使用多久?


eliu

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那可能是腎臟有問題的人。腎臟有問題的人吃什麼都要很小心。連蔬果常見的鉀都不能吃太多。所以要長期服用鎂最好先檢查腎功能。

鎂過多的症狀: 噁心、拉肚子、沒胃口、肌肉無力、呼吸困難、血壓過低、心律不整、容易興奮、想睡。

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8subject: Promote 0 Bookmark 02009-08-28quote  

我是覺得,似乎先找出便秘的源頭來?說不定這個毛病去除後,血壓會自動回復正常?在中醫來講,通常直接原因是脾,間接原因是腎。

像我父親也是高血壓,也常便秘,後來經過調整,現在不會便秘了,血壓也比以前正常。

我是從不量血壓的,我有長期拉肚子的毛病,自從被我控制住,現在大便正常後,身體上的許多毛病都不見了(偶爾會不正常,我都是用大黃在調整,調整不來時才找源頭來調整,因為有時候便秘或拉肚子只是暫時性的,而大黃有雙向的作用,只是用量要小)。參考看看。


eliu

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我沒有便祕,MgO 是用來降血壓的。由於 MgO 是弱鹼性,我通常搭配維他命C一起吃。

Mg 鎂是人體必須的礦物質。

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eliu

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10subject: 鎂搭配維他命B6更好Promote 0 Bookmark 02010-09-06quote  

有研究說維他命B6可能可以幫助降低血壓,特別是常喝酒的人。酒精會代謝成乙醛 acetaldehyde,會使維他命B6缺乏。乙醛會與細胞膜的蛋白質的硫氫基結合,改變細胞膜的 Ca2+ 通道,增加血管 cytosolic 細胞溶質的自由鈣,使血壓增加。cysteine 半胱氨酸這種氨基酸會與乙醛結合,可以降血壓。維他命B6可以增加體內 cysteine 半胱氨酸 的合成。最好搭配鎂,B6 合成 cysteine 半胱氨酸 需要鎂。

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eliu

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11subject: Promote 0 Bookmark 02013-05-09quote  

血壓問題持續受到關注,除日前傳「喝甜菜根汁」可幫擴張血管、降低血壓外,愛丁堡大學(University of Edinburgh)最新研究指出,日曬20分鐘左右,血管就會分泌一氧化氮,能降血壓、減少中風、甚至還能降低「血栓」機率,而降低血壓的主因是「紫外線」!

CC: 肥胖 糖尿病
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